Tu viens donc de passer une nuit (ou peut-être une fin de semaine) à mélanger les drogues et le sexe. Peu importe à quel point tu t’es amusé·e, en sortant de la darkroom, des saunas ou de la fête, tu pourrais te sentir fatigué·e, agité·e ou prêt·e à t’effondrer.

Nous ne sommes pas là pour te culpabiliser. Bien au contraire : Script propose un guide complet sur le chemsex sécuritaire. Mais tu dois aussi savoir comment prendre soin de toi après une expérience de PnP. En effet, les drogues ont des effets secondaires importants sur ton corps et ton esprit, allant de la simple déshydratation à une dépression passagère.

Plutôt que de te replonger directement dans ta vie quotidienne, tu devrais peut-être prendre un peu de temps supplémentaire pour récupérer. Script a consulté des experts en réduction des risques et en santé sexuelle pour obtenir des conseils sur la façon de prendre soin de toi après une expérience de PnP.
 

Des conseils simples pour prendre soin de son corps après le chemsex

Certaines des meilleures choses à faire après avoir eu des relations sexuelles sont assez simples.

Premièrement : prenez une longue douche. Andy Spieldenner, directeur général de MPact Global, un organisme qui défend la santé des hommes gais, explique qu’il aime profiter de ce moment pour se recentrer, se reconnecter à son corps et se débarrasser des traces de la nuit. En d’autres termes, une douche vous aide à repartir du bon pied.
 

Il est également très important de s’hydrater. Les drogues stimulantes en particulier — comme les amphétamines, la méthamphétamine ou la cocaïne — augmentent votre fréquence cardiaque et votre température corporelle, ce qui peut entraîner une déshydratation, selon Christian Grov, professeur à la CUNY Graduate School of Public Health and Health Policy. Buvez donc beaucoup d’eau (ou une boisson électrolytique comme le Gatorade) après être rentré du PnP.

Vous aurez également besoin de rattraper du sommeil. Une longue soirée vous a probablement déjà privé de sommeil, mais certaines drogues peuvent vous pousser à rester éveillé·e encore plus longtemps, explique Grov.
 

De même, veillez — si vous n’avez pas beaucoup mangé pendant la soirée — à manger quelque chose une fois rentré·e chez vous. Certaines drogues, comme la méthamphétamine, par exemple, peuvent réduire l’appétit, et il se peut que vous ayez sauté des repas pendant que vous faisiez la fête. Il est important de reprendre votre alimentation habituelle, même si vous n’avez pas faim, précisent Grov et Spieldenner. Cela dit, ne vous forcez pas : recommencez à manger à votre rythme, selon ce que vous pouvez supporter. Les aliments mous, comme les bananes — qui sont riches en potassium — ou le riz, conviennent bien.
 

Enfin, n’oubliez pas vos médicaments essentiels. Si vous prenez la PrEP, prenez-la comme d’habitude, et ajoutez éventuellement une dose de Doxy-PPE pour réduire votre risque d’ITSS. La tranquillité d’esprit que procure la prise de vos médicaments «  sera tout simplement bénéfique pour vous, vous n’aurez pas à vous inquiéter  », explique Spieldenner.
 

Comment prendre soin de sa santé mentale après le chemsex

Votre corps n’est pas le seul à ressentir les effets d’une soirée bien arrosée : votre esprit est lui aussi exposé à des effets intenses.

Dans les jours qui suivent, vous pourriez vous sentir dans le brouillard, voire en proie à la dépression. En effet, comme l’explique Grov, les drogues peuvent provoquer une forte libération des neurotransmetteurs du bien-être, ce qui peut entraîner une sorte de «  gueule de bois émotionnelle  » pendant que votre cerveau se remet de cette avalanche d’émotions positives. Dans des cas plus rares, certaines personnes ont même signalé des symptômes de psychose après des PnPs à répétition, ou lorsqu’elles sont restées plusieurs jours sans manger ni dormir.
 

 C’est donc l’occasion de prendre davantage soin de soi. Grov recommande de faire des choses qui vous font du bien lorsque vous risquez de vous sentir mal. Vous pourriez regarder votre film ou votre émission de télévision préférée, suggère Spieldenner, ou prendre du temps pour vous, seul·e, pour lire et récupérer.

Il peut être tentant de consommer à nouveau de la drogue pour sortir d’un marasme émotionnel, mais Grov affirme que cela peut finir par remettre le problème à plus tard.
 

Spieldenner met en garde contre une interaction sociale excessive après une soirée de PnP. Les grands événements sociaux (ou, que Dieu nous en préserve, un grand brunch gay) peuvent épuiser votre énergie émotionnelle à un moment où vous avez besoin de la récupérer.

Il va même plus loin : «  Ne parlez pas à des gens qui vont vous juger le lendemain  », surtout à votre famille ou à certain·e·s ami·e·s. Spieldenner explique qu’il vaut mieux éviter les situations sociales où les gens pourraient remarquer que vous n’êtes pas dans votre assiette et vous poser ensuite des questions à ce sujet. «  Évitez ces personnes  », dit-il. En d’autres termes, ne vous sentez pas obligé·e de vous retrouver dans des situations sociales qui ne vous semblent pas bienveillantes. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous isoler complètement : si vous vous sentez bien en compagnie d’ami·e·s de confiance, n’hésitez pas.
 

D’autres astuces après le PnP

Une fois que vous vous sentez mieux, tant physiquement que mentalement, il y a quelques petites choses que vous pouvez faire pour bien conclure votre expérience de PnP. Au moment de ranger, assurez-vous d’étiqueter et de ranger correctement vos drogues, conseille Grov. Les liquides transparents, par exemple, peuvent facilement être confondus avec des substances inoffensives, et vous voulez éviter que quelqu’un de votre foyer en fasse un mauvais usage.
 

Si vous disposez d’un réseau de soutien, c’est également une bonne idée de prendre des nouvelles de vos proches avant et après votre PnP. Cela peut vous aider à définir vos intentions pour la prochaine fois ou à donner un sens à votre expérience, explique Grov.